Позвольте предложить проверенный вариант: От простого к более сложному.
1. Исходное положение- Открытая стойка, руки на уровне груди, согнуты в локтях. Центр ладони направлен вперед. Тренер набрасывает мяч на уровень правого плеча игрока. Игрок ловит мяч сверху вниз ударом пальцев ладони (полностью закрывая кисть). Дистанцию и скорость, темп работы выбирайте индивидуально. Я предпочитаю дистанцию 3 метра , темп 1 бросок в секунду, колличество 30 повторений, 1подход.
2. Тоже самое  левой рукой.
3. Объединяем оба упражнения: попеременно бросаем два мяча, увеличивая темп и доводим темп до максимума...
4. Усложняем: левая рука бъёт мяч об пол, ловим с отскока мяч левой рукой, бросок правой ловим с лёта, затем наоборот левая рука ловит слёта, а правая с отскока. Люблю в этом упражнении взвинчивать темп.
5. Тоже самое, делаем выпад правой и левой ногами в сторону.
6. Переферическое зрение (отсекаем резкость и цветность в перефирии глаза, учимся работать по серому цвету) Вы знаете важность этого: Сперва: стоим правым боком угол атаки 160 градусов. Работаем с двумя мячами одновременно. Игрок бросает по верхней траектории, тренер снизу в верх, на уровень плеча игрока. Стараемся повышать темп.
  Удачи!

Упражнений для развития Реакции - множество. Я предлагаю три. Использовал их при подготовке спортсменов на летних сборах 2008 году. Вы можете предлагать свои варианты на предложную видео тему. Можно начинать броски с одного мяча, затем увеличивать темп. Далее следует переходить к двум мячам. В данной тренировке я преследовал цель развить реакцию на "Выпадах" (коротком шаге"). Научить правильно держать два объекта в поле зрения (точку попадания своего мяча и приближающийся мяч соперника). В большом тенисе часто приходится смотреть "размытым" взглядом. Надобно видеть соперника и направление его перемещения, плюс к этому не терять из виду мяч.

75% тенниса -это ОФП

E-mail: ofptennis@yandex.ru

© ofptennis

Создать бесплатный сайт с uCoz